【テニス初心者必見】上達のコツ5選
ボールを打ち合うラリーを楽しみたい、試合に勝ちたい、目標は様々ですが、「もっと上手くなりたい！」という気持ちは誰もが
持っていると思います。
そのためには、地道に練習を重ねることが大切です。しかし、ただやみくもに頑張るだけでは思ったように上達しないことも……。
実践すべき上達のコツは、練習の際にちょっとしたポイントを「意識」することです。
この意識をするだけで、その結果に違いが現れます。今回は、初心者のうちから実践すべき5つのコツを紹介します。
【実践すべきコツ1】準備(テイクバック)はとにかく早く
「テイクバック」とは、ボールを打つ前にラケットを後ろに引く動作です。テイクバックが遅いと振り遅れてしまい、
ミスショットの原因になってしまいます。
相手の打ったボールのスピードは、テイクバックのタイミングに関係ありません。
ボールがフォア、バックどちらに来るのかわかった時点ですぐに体をひねりテイクバックを始めましょう。
すべてのショットにおける基本動作ですが、初心者のミスのほとんどは、テイクバックが遅いことによる振り遅れが原因です。
このタイミングでのテイクバックが癖付いてしまうと、直すのが大変なうえに必ず上達の妨げになります。
自分のコートにボールがバウンドしてからではなく、ボールを追い始めるのと同時にテイクバックも開始しましょう。
【実践すべきコツ2】フォロースルーを大きく
「フォロースルー」とは、ラケットをボールに当てた後の振り抜き動作です。
ボールが当たる瞬間(インパクト)を意識するよりも、フォロースルーを大きくとる意識を持ちましょう。
相手のコートにボールを入れるだけであれば、ボールが当たる瞬間（インパクト）」に意識を集中するのは正しいです。
しかし、この打ち方ではいつまでも手打ちのままです。スピードも出ないですし、コントロールも難しくなります。
速い打球に対しては有効ですが、普段のストロークではコンパクトなスイングよりも「フォロースルーを大きく」を心がけましょう。
【実践すべきコツ3】打った後は相手を見る
打ったあとにいつまでもボールを見ていませんか？自分が打ったボールが入ったのを確認してから動き始めていませんか？
自分がボールを打った後にすべきことは、イン、アウトの確認では無く、次のボールに備えることです。
目線をボールから相手に移しよく見ましょう。観察することで相手が打ってくるボールとコースを予想しやすくなります。
それにより次のボールに余裕をもって動き出せるようになります。
相手が自分の打球を追っている間に、相手の動きをしっかり観察し次のボールに対する準備を始めておきましょう。
【上達のコツ4】ネットの上を狙って打つ
ボールを打ち返す際は、相手コート内を目標に打つと思います。
打つ場所を決める時に意識するべきは、相手コートではなくネットの上がオススメ！
ラリー中、印象に残るのはボールの落下点なのですが、相手コートでは狙いが遠いうえに見えずらいと感じませんか？
ネットの上と考えると少し的が近く感じると思います。ショットが安定しない初心者は特に、狙いの設定を近くにしましょう。
オススメは、「ネットの上にもう一つネット」をイメージ！
そうするとネットミスが確実に減りますよ。また、意外とネットの上に高く打っても大丈夫だという事に気付くと思います。
【上達のコツ5】素振りで自分フォームを身につける
テニスの練習方法の一つに「素振り」があります。
素振りは、自分のフォームを矯正したいときや正しいフォームを身に付けたいときには最も確実で最短の練習方法です。
素振りをする時のチェックポイントは
テイクバック時のラケットの位置
インパクトに向かってのスイングの軌道
インパクト後のフォロースルー
先ずは、この3つを意識してやってみてください。
慣れてきたら、スイングスピードを調整したり、リズムを意識してやってみましょう。
頭の中でのイメージだけだと実際に出来ているか分からないので、出来れば自分のフォームを撮影してください。
イメージ通りのスイングが出来ているかが直ぐに分かります。
また、修正点も直ぐに分かるのでオススメです。
チェックポイントを作り、撮影してチェック これで理想のフォームを完成させましょう。
【まとめ】
今回は5つの「上達のコツ」をご紹介しました。
①準備はとにかく早く
②フォロースルーは大きく
③打った後は相手を見る
④ネットの上狙って打つ
⑤素振りで自分のフォームを身につける
どれも直ぐに実践できるものばかりです。1つずつで良いので意識して練習に取り組んで見てください。
上達スピードが一気に加速！
