【テニス初級編】初めてのバックハンドスライスを習得しよう

1. バックハンドスライスの重要性

テニスの試合中、相手の速いショットに対応したり、
相手のリズムを崩したいときに非常に役立つのが

「バックハンドスライス」です！

このショットは、ボールが低い軌道で飛び、相手にとって攻撃しづらい状況を作り出せるため、
守備力向上や攻撃的にポイントを取りに行く際など、試合でも効果を発揮してくれるショットです。

また、スライスは初心者だからこそ、比較的ラケットの面を安定させやすく、
打点が少し後ろでも間に合うため、フォームが安定しない初心者にとっても
安心できる選択肢になり、バックハンドスライスの練習を通じて
正確なラケットコントロールとスイングを身に付けることができます。

このブログでは、バックハンドスライスの基本的な構えからスイングのコツ、
効果的な練習方法まで、初心者でも実践しやすいポイントをお伝えします。

2. バックハンドスライスの基本的な構え

バックハンドスライスの成功は、基本的な構えをしっかりと身に付けることから始まります。

1、グリップのポイント

•グリップ：バックハンドスライスにはいろいろな握り方はありますが
「コンチネンタルグリップ」が適しています。ラケットをハンマーのように握り、
親指と人差し指のV字がラケットの上部に向く形にしましょう。

 

2、足の位置のポイント

足の位置：体を正面にするオープンスタンスより
体を横向きにするクローズスタンスに近いほうが安定しやすく、
前の足（打つ方向に近い方）に体重を乗せます。

これにより、スイング時に体の回転を活かした力強いショットが打てるようになります。

 

3、姿勢と重心のポイント

姿勢と重心：体の重心を低くし、膝を軽く曲げてリラックスした状態を保ちましょう。
これにより、インパクト時にバランスが取りやすくなり、安定したショットが打てます。

3. スイングの基本ステップ

バックハンドスライスはシンプルな動作ですが、各ステップを理解し、
スムーズに繋げることが大切です。

•ステップ１：ラケットの引き方

構えからラケットを高めに引き、ラケットヘッドが上になるようにし、
肩の高さに合わせて構えます。ラケット面が少し開いた状態を保つことで、
スライス特有のバックスピンがかかりやすくなります。

•ステップ２：インパクトポイント

ラケットを前におし出しながら、体全体でボールを捉えます。
インパクト時には、ラケット面が若干上を向き、手首の角度をキープした状態で、
ボールの下を切るように打つと、低い軌道でボールが飛びやすくなります。

•ステップ３：フォロースルー

インパクト後も打点を前にして、ラケット面を少し開いてボールを押し出し、
体の正面でスイングを終えるようにしましょう。ラケットが最後まで伸びる感覚を
意識することで、スライスに安定した軌道でボールが飛んでいきます。

4. よくある失敗例とその対策

初心者がバックハンドスライスを練習するときに陥りやすいポイントを知っておくと、
改善がスムーズです。

Q：ネットミスが多くなってしまう。。。

A：インパクト時にラケット面が下を向きすぎていると、
ボールがネットに引っかかりやすくなるので、ラケット面を少し上向きにしましょう。

また打点が低すぎて窮屈なスイングになっていることもあるので、
ボールを押し出す意識を強く持ち、フォロースルーを長く持っていくようにしましょう。

Q：ボールが浮いてしまって、チャンスボールになってしまう。。。

A：打点が後ろになりすぎてしまい、十分なスイングをすることが
難しくなっていることがあるので、打点を身体よりも少し前に取るようにしましょう。

またスライスはテイクバック時に軽くラケットを振る感覚が大切です。
力を入れすぎると、スイングが速くなりすぎてしまい、ボールが上手く飛びません。
リラックスして、ラケットの重みを少し前に押し出すようなイメージでスイングしましょう。

Q：上手くコントロールすることができない。。。

A：腕だけでスイングをして、手首や肘が柔らかすぎてブレてしまうと、
スライスに十分なパワーが伝わらないことが多いです。
手首を固定し、体の捻り戻しを利用して、体全体でスイングする意識を持ちましょう。

5. 練習方法

バックハンドスライスを習得するためには、基礎練習が重要です。

初心者におすすめの練習方法をいくつか紹介します。

•壁打ち練習

壁に向かってスライスを打つことで、ボールの軌道や感覚を掴むことができます。
力みすぎず、弾道が浮かないように、ラケット面の角度を意識しながら打つと良いでしょう。

•狙い撃ち練習

コーンやターゲットを設置し、打つことで反復練習をすることができ、
「一定の動きの型」を体に覚えさせることができます。
狙うコーンに向かっての弾道などをイメージするとより良いです。

•スライスだけのラリー

練習相手がいる場合、スライスのみを使ってラリーをする練習も
効果的です。ラリーを通して、実際のコートでどのように使えるかを体感することができます。

•ゆっくりしたスイング

初めはスイングスピードを抑えて、
正しいフォームを確認しながら打つ練習が大切です。
鏡や動画などを用いるとより良いです。

徐々にスイングスピードを上げることで、安定したスライスを打てるようになります。

6. 実践での使い方

バックハンドスライスを試合で上手く活用するためには、
適切なタイミングとポジションが重要です。

•守備的な場面での利用

相手の強いショットに対して、安定したスライスを返すことで、時間を稼ぐことができます。
特にポジションを戻したい場面では、スライスで相手のリズムを崩し、
自分の態勢を整えやすくなります。

•相手のペースを崩す：

相手が速いペースで打っているときに、
スライスでゆったりとしたボールを返すと、
相手がペースを崩してミスを誘発しやすくなります。

また相手がバックが苦手の場合などに、バック側へ滑るスライスを打つと
より相手のタイミングを崩すことができ、ラリーの起点に用いりやすいです。

•ポジショニングの重要性：

スライスを打つ際には、できるだけネットに近づき、
相手に低いボールを打たせることが理想です。
これにより、ボレーなどを使い相手が攻撃的なショットを打ちにくくなります。

またポジショニングは相手の場合もあり、相手の足が遅い場合などに、
ドロップ気味のスライスを打つことで相手を前後に揺さぶりをかけることができます。

7. バックハンドスライスを習得してテニスの幅を広げよう

いかがでしたでしょうか？

バックハンドスライスは、試合の中で非常に役立つショットであり、
初心者でも練習次第で効果的に使えるようになります！

最初は難しく感じるかもしれませんが、基本を押さえつつ繰り返し練習することで、
徐々に身についていくはずです。焦らず自分のペースで習得し、テニスの幅を広げましょう。

習得したバックハンドスライスが、あなたのテニスに新しい楽しさと
戦略の可能性をもたらすことを願っています！