テニスの試合でサーブを打つ時に緊張しない３つのコツ
目次
はじめに
練習ではサーブが入るのに、試合になったらサーブが入らない・・・
そんな方はおられませんか？
今回は、試合でもサーブが入る３つのコツをお教えします！！
1. メンタル準備を整える
サーブを打つ前に集中力を高める
サーブを打つ前にポジティブに考える
サーブを打つ前に、入らなかったらどうしようとかを考えてしまうと余計に入らなくなります。入るイメージをしっかり持って望みましょう。
ディープブレスやリラクゼーション法の実践
サーブを打つ前に、深呼吸や身体を揺らしたりジャンプしたりしてリラックスさせましょう。
2. プレサーブルーティンの確立
リラックスした状態をキープするためのルーティン
サーブ前のリズムを整える
これは、選手それぞれ違いがありますが、サーブに入る前に行う行動を常に同じにしてみて下さい。そのリズムをキープすることでリラックスした状態でサーブを打つことができます。有名なのはナダル選手ですよね。
3. ゲームプランの重視
自分の強みを活かした戦略の構築
相手の弱点を見つけるための戦略
試合は勝つことが大事です。相手の弱点を早く知ることで勝つ為の戦略が構築できます。戦略が上手くいけば、サーブだけでは無く、プレー全体に影響し勝利に近づけるでしょう。
サーブの場面でのゲームプランの作成と練習
サーブを練習する時に、ただ単に打っていませんか？サーブ練習の時にゲームプランを意識して打つことで、より試合に近い状態でサーブを打つことができます。
まとめ
いかがでしたか？
私自身、テニスの中で一番難しいショットがサーブだと思っています。しかし、唯一、自分でボールを上げて打てるのがサーブです。練習を多くすればするほど上達が見えてくると思います。
こんな言葉があります「練習は試合のように、試合は練習のように」・・・
皆さん頑張っていきましょう！！
