ピックルボールを今から始める方必見！初心者向けガイド
近年、日本でも急速に人気が高まっているスポーツ「ピックルボール」。テニスやバドミントン、卓球の要素を取り入れたこの競技は、誰でもすぐに楽しめる手軽さと戦略性の高さが魅力です。
この記事では、ピックルボールを始めたい初心者の方に向けて、ルールの基本をわかりやすく解説します。
1.ピックルボールとは？
ピックルボールは、アメリカで生まれたニュースポーツです。
テニスよりも小さいコートで、ネットを挟んでプラスチック製の穴あきボールを打ち合います。使用するパドルは卓球ラケットを大きくしたような形状で、軽くて扱いやすいのが特徴です。
もともとは家族で楽しむレクリエーションとして始まりましたが、現在では全米で競技人口が爆発的に増加し、世界大会も開催されています。日本でも「年齢や体力に関係なく楽しめるスポーツ」として注目を集めており、テニスプレーヤーやシニア層にも人気です。
2.コートのサイズと基本構造
ピックルボールのコートは、縦13.41メートル×横6.10メートル。
これはバドミントンのダブルスコートとほぼ同じ大きさです。ネットの高さは中央で86cmとテニスよりも低く、ボールが浮きにくい設計になっています。
コートは大きく３つのエリアに分かれています。
- サービスコート（右・左）
サーブを打ち合うエリアで、サービスは必ず斜めのコートに打ち込みます。 - ノンボレーゾーン（キッチン）
ネットから2.13メートルの範囲。このエリア内ではボレー（ノーバウンドで打つこと）が禁止されています。 - ベースラインエリア
サーブやリターンを打つときに立つ後方エリアです。
この「キッチンルール（ノンボレーゾーンの制限）」がピックルボール特有の戦略性を生み出しています。ネット際で強打を防ぎつつ、ボールをコントロールしてラリーを展開するのがポイントです。
サーブの基本ルール
ピックルボールのラリーはアンダーハンドサーブから始まります。
つまり、ボールを下から打ち上げるようにしてスタートします。以下が主なルールです。
- サーブは必ず斜めのコートへ入れる。
- ワンチャンス制：サーブがフォルトしたら交代（ただし、ダブルスでは最初のサーブだけ例外）。
- 腰より下でボールを打つ。
- オーバーハンドで打ってはいけない（トスアップ禁止）。
また、サーブの時は両足がベースラインより後ろにある必要があり、ラインを踏んでサーブするとフォルトになります。
ダブルバウンズルール（2バウンドルール）
ピックルボール独特のルールとして重要なのが「ダブルバウンズルール」です。
- サーブを受けた側は、必ず1バウンドしてから返球する。
- サーブ側も、リターンを1バウンドさせてから打ち返す。
つまり、サーブ後の最初の2打は、必ずワンバウンドでプレーしなければいけません。これにより、ネット付近にすぐ詰めて攻撃することができないため、ラリーが安定して長く続くようになります。
ノンボレーゾーン（キッチン）ルール
ピックルボールの最大の特徴ともいえるのが、このキッチンルールです。
- プレーヤーはノンボレーゾーン（ネットから2.13m以内）ではボレー禁止。
- バウンド後のボールを打つのはOK。
- 勢いで踏み込んでしまっても、ボレーした直後にゾーンに入ればフォルト。
つまり、ネット際でジャンプして打っても、着地がゾーン内であればアウトになります。
このルールのおかげで、単調なスマッシュ合戦にならず、コントロールと駆け引きが重視されます。
スコアの数え方
ピックルボールの試合は11点先取制（2点差以上）が一般的です。
ただし、サーブ権がある側だけが得点できます。
ここも初心者が混乱しやすいポイントなので、しっかり理解しておきましょう。
基本ルール：
- サーブ側がラリーに勝てば1点。
- リターン側が勝っても得点はなく、サーブ権が移動するだけ。
- 11点先取、かつ2点差がついた時点で勝利。
ダブルスのスコアコール
ダブルスではスコアを「サーブ側の点数－リターン側の点数－サーバー番号」で呼びます。
例えば「4-2-2」は「サーブ側が4点、リターン側が2点、2番目のプレーヤーがサーブ中」を意味します。
最初のゲームのみ、最初のサーバーは1回だけサーブを行います。
シングルスとダブルスの違い
ピックルボールは基本的にダブルスで行われますが、シングルスも可能です。
シングルスではコートの使い方がやや異なり、サーブ側のスコアによってサーブ位置が変わります。
- 偶数点のとき → 右側からサーブ
- 奇数点のとき → 左側からサーブ
ルール自体はほぼ同じですが、カバー範囲が広いため、スタミナと戦術がより求められます。
フォルト（反則）になる行為
初心者が覚えておくべき主なフォルトは以下の通りです。
- サーブが正しいコートに入らない
- サーブ時にベースラインを踏む
- ノンボレーゾーン内でボレーを打つ
- ダブルバウンドルールを無視して打つ
- ボールがコート外またはネットに触れる
特にキッチンルールの反則は見落としがちです。練習中から「ネット際に入りすぎない」感覚を身につけましょう。
初心者におすすめのプレーの流れ
ピックルボールでは、力よりもコントロールとポジショニングが重要です。
初心者のうちは、以下の流れを意識すると上達が早くなります。
- サーブを確実に入れる
スピードよりもコントロールを重視。相手コートの深い位置を狙いましょう。 - リターンを深く返す
相手を後ろに下げることで、攻撃されにくくなります。 - 3打目でキッチンに近づく
ネット際に詰めてラリーを支配できるようになるのが理想です。 - ドロップショットを多用する
相手を動かすことでペースを握れます。コントロール重視でOKです。
まとめ：ピックルボールは「誰でもできる戦略スポーツ」
ピックルボールは、初心者でも短時間でルールを覚えられるシンプルさが魅力です。
それでいて、ボールの高さや位置取り、キッチンルールを意識した戦略的なプレーが求められるため、やり込むほど奥深くなります。
「運動不足を解消したい」「テニスは難しそうだけどラケットスポーツをやってみたい」という方には最適なスポーツです。
ルールを理解したら、ぜひ実際にコートに立ってみましょう。最初の一打から、きっと夢中になれるはずです。
ピックルボールは、“誰でも楽しめる”スポーツ。
基本ルールを押さえて、安全で楽しいプレーを始めましょう！
2025年12月25日| ピックルボール |
